Halo sobat anugerah, kira-kira pada tau ngga nih apa saja gizi seimbang untuk lansia dan apa saja tips and trick nya ? yuk Simak berikut ini
GIZI SEIMBANG UNTUK LANSIA
1. Makanlah aneka ragam makanan
Terutama bahan makanan segar, makan yang mengandung serat (sayur, buah)
2. Makanlah makanan sumber kalsium dan vitamin D
Seperti susu, ikan, daging merah tanpa lemak
3. Batasi makanan yang meningkatkan asam urat
Seperti jeroan, seafood, kacang- kacangan, melinjo, kangkung
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak
Pengguaan minyak 5 sdm/ orang/ hari
Lebih baik makanan yang direbus atau dikukus
5. Batasi konsumsi gula
Penggunaan gula 4 sdm/ orang/ hari
6. Batasi konsumsi garam
Penggunaan garam 1 sdt/ orang/ hari
Hindari : mie instan, makanan berpengawet, minuman natrium tinggi (soda)
7. Biasakan sarapan pagi
Sebelum jam 9 pagi
8. Biasakan membaca label pada kemasan makanan
Seperti tanggal kadaluarsa , label halal , informasi gizi, dll
9. Cukupi kebutuhan minum air putih
6-8 gelas sehari
10. Olahraga dan aktifitas fisik secara teratur
Sesuaikan dengan kemampuan
TIPS DAN TRIK MAKAN LANSIA DENGAN 4J
1. Jadwal
Teratur, 3x makan utama 2x kudapan
2. Jenis
Komposisi lengkap seimbang
3. Jumlah
Sesuai kebutuhan menyesuaikan jenis kelamin, usia, BB, TB, dan aktivitas fisik
4. Juru masak
Utamakan makanan yang segar dengan cara dikukus, rebus, atau kuah
Informasi pendaftaran hubungi :
☎️(024) 8313543
📱0895700117000
